Вы на странице: Главная ➤ Аюрведа ➤ Медитация ➤

Аюрведа

Медитация

Советы

Свами Шивананда из Ришикеша даёт следующие советы по медитации:

сядьте в падмасану (позу лотоса), сиддхасану (полулотос) или сукхасану (скрестив ноги по-турецки); голову, шею и спину держите прямо; не наклоняйтесь ни вперёд, ни назад;

закройте глаза и постепенно сосредоточьтесь на трикути, пространстве между бровями; сомкните пальцы;

никогда не вступайте в борьбу с мыслями; не тратьте много сил в желании достичь сосредоточения; расслабьте все мышцы и нервы; расслабьтесь умственно;

не раскачивайте тело при медитации; оно должно быть устойчивым и неподвижным, как камень; медленно дышите; не чешитесь; у вас должен быть правильный ментальный настрой, которому вас учил гуру;

не прикладывайте особенно рьяных усилий, чтобы контролировать ум, напротив, позвольте ему в течение какого-то времени беспокойно метаться, пока он не "выдохнется"; он воспользуется предоставленной ему возможностью и поначалу начнёт скакать вокруг да около, как обезьяна, словно её только что спустили с цепи, затем постепенно его "движения" станут замедляться, и, наконец, он повернётся к вам в ожидании приказов; возможно, на укрощение мыслей потребуется некоторое время, но с каждой попыткой ум будет всё больше и больше слушаться вас;

когда вы умственно устали, не концентрируйтесь; дайте голове немного отдохнуть;

когда одна мысль полностью овладевает сознанием, она трансформируется в действительное физическое или ментальное состояние; поэтому если ваше сознание занято лишь одной мыслью – мыслью о Боге, – вы очень быстро войдёте в нирвикальпа-самадхи; так что смелее вперёд, и проявите полную серьёзность!

Препятствия в медитации:

главные препятствия в медитации – это лайя (сон), викшепа (колебание ума), проявление скрытых желаний, недостаточная брахмачарья (воздержание), духовная гордыня, лень и болезнь;

общение с мирянами, переутомление, переедание, самоуверенный и напористый раджасический нрав – всё это препятствия на пути к медитации;

побеждайте сон пранаямой, асанами (йоговскими положениями тела) и лёгкой пищей;

устраняйте викшепу с помощью пранаямы (йоговского дыхания), джапы (повторения мантр и молитв), упасаны (поклонения Богу), тратаки (фиксации взгляда);

уничтожайте желания бесстрастием, проницательностью, изучением книг, которые учат бесстрастию, самонаблюдению, различению;

избегайте компании людей, которые всегда говорят о сексе, деньгах и прочих житейских проблемах;

соблюдайте умеренность в питании; соблюдайте гигиену и берегите здоровье;

расасвада – ещё одно препятствие в медитации; ученик йоги вкушает блаженство низшего самадхи – савикальпа-самадхи – и считает, что достиг цели; надо подняться над расасвадой и стремиться к достижению нирвикальпа-самадхи.

Переживания в медитации:

ощущение подъёма во время медитации – это признак того, что вы поднимаетесь над телом-сознанием;

когда вы практикуете сосредоточение и медитацию, вы обретаете различные психические способности, или сиддхи; не направляйте эти силы на приобретение каких-то материальных благ; не злоупотребляйте этими силами – это безнадёжно погубит вас;

в действительности такой вещи, как чудо, не существует – когда вы знаете причину, "чудо" становится обычным явлением;

во время медитации вы ощутите восторг, экстаз, трепет;

не пугайтесь, когда ощутите вспышку озарения; это будет новое для вас переживание безграничной радости;

стремитесь к Бесконечности; это вершина, конечная стадия; здесь вы достигаете высшей цели.